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赵蕾 医师
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痛经时，通过合理饮食能在一定程度上缓解症状，比如摄入富含维生素的食物、温热的饮品、含铁丰富的食物、易消化的食物、具有理气活血作用的食物等。 1.富含维生素的食物：维生素 B 族和维生素 E 有助于调节激素水平，减轻痛经。如全麦面包、坚果、菠菜等。 2.温热的饮品：喝些温热的红糖水、姜茶，能促进血液循环，缓解子宫痉挛。 3.含铁丰富的食物：经期失血会导致铁流失，适当补充可预防贫血，减轻痛经。像动物肝脏、瘦肉、豆类等都是不错的选择。 4.易消化的食物：如米粥、面条等，能减轻肠胃负担，避免因消化问题加重痛经。 5.具有理气活血作用的食物：如山楂、玫瑰花等，有助于改善气血不畅。 总之，饮食调理对于缓解痛经有一定帮助，但如果痛经严重，还需及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
2024-11-12 07:15
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