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如何有效预防失眠？

2018-08-16 16:21 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

如何有效预防失眠？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

戚元丽主任医师

广东省人民医院

三级甲等

精神心理科

预防失眠可从规律作息、适当运动、减轻压力、改善环境、注意饮食等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.规律作息：保持固定的上床和起床时间，每天保证充足的睡眠。
2.适当运动：如慢跑、瑜伽等，但避免睡前剧烈运动。
3.减轻压力：通过冥想、放松训练等方式缓解精神紧张。
4.改善环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。
5.注意饮食：避免晚餐过饱或过晚，减少咖啡、茶等饮品摄入。
预防失眠需要长期坚持良好的生活习惯，若失眠严重，应及时就医。
2018-08-20 19:31

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