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申兰阔 医师
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怀孕三个半月出现腰椎间盘突出，需要注意多方面，如日常姿势、适度运动、睡眠体位、避免劳累、注意保暖等。 1.日常姿势：避免长时间弯腰或久坐，站立和行走时保持挺胸收腹，尽量挺直腰背部。 2.适度运动：可进行轻柔的孕妇瑜伽或散步，增强腰部肌肉力量，但要避免剧烈运动。 3.睡眠体位：选择硬床垫，侧卧时可在两腿之间夹一个枕头，减轻腰部压力。 4.避免劳累：不提重物，减少腰部负担。 5.注意保暖：防止腰部受寒，加重疼痛。 6.饮食调整：多摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬果等。 7.定期产检：告知医生腰椎间盘突出情况，以便及时发现问题并处理。 总之，怀孕期间腰椎间盘突出需要格外小心，注意上述各方面，以减轻症状，保障自身和胎儿的健康。
2024-11-10 15:17
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