颈椎病怎样进行有效的自我治疗？_即问即答

颈椎病怎样进行有效的自我治疗？

2024-11-27 10:54 点击扫描二维码更精彩

问题：

颈椎病如何自我治疗，经常自己多按按脖子可以吗？

回答1
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王庆松医师

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颈椎病是一种常见的疾病，多因颈椎长期劳损、骨质增生等引起。自我治疗方法包括改善姿势、适度运动、按摩放松、注意保暖、选择合适枕头等。 1.改善姿势：避免长时间低头，工作学习时保持颈椎正直，定时活动颈部。 2.适度运动：如游泳、放风筝等，可增强颈部肌肉力量。 3.按摩放松：轻柔按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。 4.注意保暖：防止颈部受寒，可佩戴围巾。 5.选择合适枕头：高度适中，维持颈椎正常生理曲度。 6.颈部拉伸：缓慢向前后左右伸展颈部，每个方向保持 15 秒。颈椎病的自我治疗需要长期坚持，若症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-11-27 17:50

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