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王庆松 医师
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颈椎病的保健方法包括保持正确姿势、适度运动锻炼、注意颈部保暖、合理调整枕头、避免长时间低头等。 1.保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都应保持颈椎自然挺直，避免弯腰驼背。 2.适度运动锻炼：如游泳、放风筝、打羽毛球等，能增强颈部肌肉力量。 3.注意颈部保暖：寒冷天气时佩戴围巾，防止颈部受寒。 4.合理调整枕头：高度适中，以维持颈椎正常生理曲度。 5.避免长时间低头：每隔一段时间活动颈部，缓解颈部肌肉疲劳。 总之，通过长期坚持上述保健方法，有助于减轻颈椎病症状，预防病情加重。但如果症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-11-27 15:53
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