手淫后力不从心且精神苦恼，如何改善？
2024-11-10 14:20
点击扫描二维码更精彩
以前不懂事手淫，现在想好好学习，但是现在力不从心。看看有的健康网上有的肾病，感觉也和自己差不多。现在精神都快裂了，既要戒手淫，手机又要好好学习。很苦恼，给爸妈也不知道怎么说，说了也不重视
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
-
手淫过度可能导致身体疲劳、精神不振、注意力不集中等问题。改善方法包括调整生活习惯、心理调节、适度运动、饮食调理和必要时的医疗干预等。 1.调整生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。减少接触可能引起性冲动的内容。 2.心理调节：正视问题，减轻心理负担，树立积极的心态。可通过冥想、深呼吸等方式放松。 3.适度运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，促进新陈代谢。 4.饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果。 5.医疗干预：若症状严重，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如性激素检测等，并根据具体情况给予治疗建议。 总之，要认识到手淫过度带来的不良影响，并通过综合的方法积极改善。只要有决心和行动，身体和精神状态是可以逐渐恢复的。
2024-11-11 10:06
-
