棘筋膜炎是一种常见的疾病，其发病可能与长期姿势不良、外伤、劳累、寒冷刺激、免疫因素等有关。治疗方法包括改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、中医治疗和手术治疗等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.长期姿势不良：长时间弯腰、低头或久坐，会使棘筋膜持续受到牵拉，引发炎症。应注意保持正确的坐姿和站姿，定时活动身体。
2.外伤：棘筋膜受到直接的外力撞击或扭伤，导致损伤和炎症。受伤后要及时休息，避免进一步损伤。
3.劳累：过度劳累使肌肉和筋膜无法得到充分休息，易诱发棘筋膜炎。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
4.寒冷刺激：寒冷环境会影响局部血液循环，增加患病风险。注意保暖，尤其是在寒冷季节。
5.免疫因素：自身免疫功能异常也可能导致棘筋膜炎。需要增强免疫力，保持良好的生活方式。
6.治疗方法：
物理治疗：如热敷、按摩、红外线照射等，可促进血液循环，缓解疼痛。
药物治疗：疼痛明显时，可服用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠、美洛昔康、塞来昔布等，减轻炎症和疼痛。但要遵医嘱用药。
中医治疗：包括针灸、拔罐等，有助于疏通经络、调和气血。
手术治疗：对于病情严重、保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗。
总之，棘筋膜炎患者应及时就医，明确病因，采取针对性的治疗措施，并注意日常的防护和保养，以促进康复。