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申兰阔 医师
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抑郁症患者可通过饮食增强抵抗力，如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、ω-3 脂肪酸、益生菌的食物等。 1. 蛋白质：像鸡肉、鱼肉、豆类等富含优质蛋白，有助于维持身体正常机能，增强免疫力。 2. 维生素：新鲜的水果和蔬菜富含维生素 C、维生素 E 等，如橙子、草莓、菠菜等，能抗氧化，提高抵抗力。 3. 矿物质：如锌元素，在牡蛎、瘦肉中含量较高；硒元素可从坚果、海鲜中获取，它们对免疫系统有益。 4. ω-3 脂肪酸：三文鱼、亚麻籽等食物富含ω-3 脂肪酸，具有抗炎和调节免疫的作用。 5. 益生菌：酸奶、泡菜等食物中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，从而间接影响免疫系统。 总之，抑郁症患者合理搭配饮食，多摄入上述各类营养丰富的食物，有助于增强抵抗力，但饮食调整只是综合治疗的一部分，患者还需遵循医嘱进行规范治疗。
2024-11-06 09:57
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