抑郁症患者饮食上多吃哪些食物有益_即问即答

2024-11-05 13:37 点击扫描二维码更精彩

问题：

抑郁症多吃什么好

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申兰阔医师

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抑郁症患者在饮食方面，多吃富含营养的食物对病情有帮助，如富含维生素 B 的食物、富含ω-3 脂肪酸的食物、富含抗氧化剂的食物、富含蛋白质的食物、富含矿物质的食物等。 1.富含维生素 B 的食物：维生素 B 对神经系统有重要作用，像全麦面包、燕麦、糙米等粗粮，以及动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，都富含维生素 B。 2.富含ω-3 脂肪酸的食物：ω-3 脂肪酸有助于改善情绪，如三文鱼、金枪鱼、亚麻籽、核桃等。 3.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂能减轻氧化应激对大脑的损伤，蓝莓、草莓、菠菜、西兰花等都是不错的选择。 4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体和大脑正常运转所必需的，例如鸡肉、鱼肉、豆类、牛奶等。 5.富含矿物质的食物：像镁、锌等矿物质对情绪调节有一定作用，可从香蕉、杏仁、南瓜籽中获取。总之，抑郁症患者通过合理的饮食调整，虽然不能替代专业治疗，但可以在一定程度上辅助改善病情。同时，患者还应积极配合医生进行规范的治疗。
2024-11-06 06:35

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