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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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腰椎间盘突出症患者可通过一些锻炼来缓解症状、增强腰部力量，包括游泳、小燕飞、五点支撑法、倒走、平板支撑等。 1.游泳：游泳时身体处于水平位，能减轻腰部负担，锻炼腰背肌肉。 2.小燕飞：俯卧在床，双手向后伸展，双腿伸直抬起，有助于增强腰部肌肉力量。 3.五点支撑法：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，能强化腰背肌。 4.倒走：倒走能增强腰部的协调性和稳定性。 5.平板支撑：可有效锻炼核心肌群，增强腰部的支撑力。 腰椎间盘突出症患者进行锻炼时要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果在锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。建议在医生的指导下选择适合自己的锻炼方式。
2024-11-27 09:47
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