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李希弘 医师
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预防腰椎间盘突出，需注意保持良好姿势、控制体重、加强锻炼、避免外伤、注意腰部保暖等。 1. 保持良好姿势：避免长时间弯腰或久坐，定时起身活动，纠正不良坐姿和站姿。 2. 控制体重：过重会增加腰部负担，应通过合理饮食和适量运动来维持体重在正常范围。 3. 加强锻炼：如游泳、瑜伽等，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。 4. 避免外伤：在进行重体力劳动或运动时，注意保护腰部，防止受伤。 5. 注意腰部保暖：寒冷刺激会影响腰部血液循环，应根据天气变化及时增添衣物。 总之，预防腰椎间盘突出需要从日常生活中的多个方面入手，养成良好的习惯，保护腰部健康。
2024-11-06 09:05
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