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李希弘 医师
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腰椎间盘突出的保养需要从生活习惯、运动锻炼、饮食调整、正确姿势、定期复查等方面入手。 1.生活习惯：保证充足睡眠，避免过度劳累，规律作息有助于维持身体良好状态，减轻腰部负担。 2.运动锻炼：可选择游泳、瑜伽等锻炼方式，增强腰部肌肉力量，但要避免剧烈运动和弯腰负重。 3.饮食调整：多摄入富含钙、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬果等，促进骨骼和肌肉健康。 4.正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都要保持腰部挺直，避免弯腰驼背。 5.定期复查：遵医嘱定期进行检查，以便及时了解病情变化，调整保养和治疗方案。 总之，腰椎间盘突出的保养是一个长期的过程，需要患者在日常生活中多方面注意，并持之以恒，才能有效缓解症状，防止病情加重。
2024-11-06 07:44
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