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李希弘 医师
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腰椎间盘突出压迫神经可引起腿疼，自我治疗可从改变生活习惯、适度锻炼、注意保暖、物理治疗、合理饮食等方面入手。 1.改变生活习惯：避免久站久坐，定时改变体位，选择硬度适中的床垫。 2.适度锻炼：如进行小燕飞、五点支撑等锻炼，增强腰部肌肉力量。 3.注意保暖：尤其在季节交替时，防止腰部受寒。 4.物理治疗：可热敷腰部，促进血液循环，缓解疼痛。 5.合理饮食：多摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬果。 腰椎间盘突出引起的腿疼，自我治疗能在一定程度上缓解症状，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。
2024-11-06 03:26
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