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李希弘 医师
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腰椎间盘突出患者在生活中要注意姿势、运动、保暖、饮食、作息等方面。 1.姿势：避免长时间弯腰、久坐或久站，保持正确的坐姿和站姿，减轻腰部压力。 2.运动：可进行适度的有氧运动，如游泳、慢跑等，但避免剧烈运动和腰部负重运动。 3.保暖：注意腰部保暖，防止受寒导致腰部肌肉痉挛。 4.饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果等。 5.作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让腰部得到充分休息。 6.床垫：选择硬度适中的床垫，以维持腰椎的正常生理曲度。 7.搬重物：避免直接弯腰搬重物，应先蹲下，再将重物抬起。 总之，腰椎间盘突出患者在日常生活中养成良好的习惯，有助于缓解症状，促进康复。但如果症状加重，应及时就医。
2024-11-27 12:06
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