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李希弘 医师
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腰椎间盘突出患者可以通过适当运动来缓解症状、增强腰部力量。常见的运动包括游泳、倒走、小燕飞、五点支撑和仰卧蹬腿等。 1.游泳：游泳是一项全身运动，尤其是蛙泳，能减轻腰部负担，锻炼腰部肌肉。 2.倒走：倒走能增强腰部肌肉力量，调整脊柱姿势。 3.小燕飞：俯卧在床，头和四肢向上抬起，有助于增强腰背肌力量。 4.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，能强化腰背部肌肉。 5.仰卧蹬腿：仰卧，双腿交替向上蹬，可锻炼腰部和腿部肌肉。 腰椎间盘突出患者在进行运动时，要注意循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果运动过程中出现疼痛加重等不适，应立即停止并就医。运动只能起到辅助治疗的作用，患者还需遵循医生的建议进行综合治疗。
2024-11-06 08:21
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