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李希弘 医师
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腰椎间盘突出患者可通过一些锻炼来缓解症状、增强腰部力量，如小燕飞、五点支撑、倒走、游泳、平板支撑等。 1.小燕飞：患者取俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，头部也向上抬起，形似燕子飞，能增强腰部肌肉力量。 2.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，有助于锻炼腰背肌。 3.倒走：倒走时重心向后移动，可减轻腰椎间盘的压力。 4.游泳：尤其是蛙泳，能让腰部肌肉得到充分伸展和锻炼。 5.平板支撑：能增强核心肌群力量，提高腰椎稳定性。 腰椎间盘突出患者进行锻炼时，要注意循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。锻炼只能作为辅助治疗手段，患者还需遵循医生的建议进行综合治疗。
2024-11-25 23:02
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