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李希弘 医师
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腰椎间盘突出患者弯腰时需特别注意，要保持正确姿势，避免加重病情。主要包括控制弯腰幅度、借助腿部力量、挺直腰背、缓慢进行以及避免负重等。 1. 控制弯腰幅度：弯腰幅度不宜过大，尽量减少对腰椎间盘的压力。 2. 借助腿部力量：弯曲膝盖，通过腿部的屈伸来降低身体重心，减轻腰部负担。 3. 挺直腰背：保持背部挺直，核心肌肉收紧，维持腰椎的稳定性。 4. 缓慢进行：动作要缓慢、平稳，避免突然的动作冲击腰椎。 5. 避免负重：弯腰时不要手提重物，以免增加腰部压力。 6. 提前热身：弯腰前适当活动腰部，如轻轻扭转，促进血液循环。 总之，腰椎间盘突出患者在日常生活中要时刻注意弯腰姿势，保护腰部。如果腰部疼痛加重或出现其他不适，应及时就医。
2024-11-05 22:28
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