隔着玻璃在阳台晒太阳，补钙效果有限。这取决于多个因素，如紫外线穿透能力、晒太阳时长、个体维生素 D 合成能力、饮食中钙的摄入、身体对钙的吸收能力等。 1. 紫外线穿透能力：普通玻璃会阻挡大部分紫外线 B 段（UVB），而 UVB 是促使皮肤合成维生素 D 的关键波段。缺乏足够的 UVB 照射，维生素 D 合成减少，进而影响钙的吸收和利用。 2. 晒太阳时长：即使有少量紫外线透过玻璃，若晒太阳时间过短，也无法满足身体合成足够维生素 D 的需求。 3. 个体维生素 D 合成能力：不同人的皮肤对紫外线的敏感度和维生素 D 合成效率存在差异。有些人本身维生素 D 合成能力较弱，隔着玻璃晒太阳就更难达到补钙效果。 4. 饮食中钙的摄入：如果饮食中钙含量不足，即使通过晒太阳合成了一定量的维生素 D，也可能因钙源缺乏而无法有效补钙。 5. 身体对钙的吸收能力：某些疾病或生理状况会影响肠道对钙的吸收，如慢性腹泻、甲状旁腺功能减退等。 综上所述，隔着玻璃在阳台晒太阳对补钙的作用不大。建议在阳光充足、无遮挡的户外适当晒太阳，并注意饮食中钙的补充，必要时可在医生指导下服用钙剂和维生素 D 补充剂。