身体健康者一般可以适量补充钙、维生素 D 和 K，但需综合考虑个体情况，如饮食结构、生活方式、年龄等。补充时也应注意合理剂量，避免过量。 1. 饮食结构：如果日常饮食中富含钙、维生素 D 和 K 的食物摄入充足，如奶制品、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等，可能无需额外补充。 2. 生活方式：长期室内工作、缺乏运动、很少晒太阳的人，维生素 D 合成可能不足，可适当补充。 3. 年龄因素：随着年龄增长，钙流失增加，老年人可能需要适当补充。 4. 特殊时期：如孕期、哺乳期，对钙和维生素的需求增加，可在医生指导下补充。 5. 预防疾病：对于有骨质疏松风险的人群，提前补充有助于预防。 总之，身体健康者是否补充钙、维生素 D 和 K 不能一概而论。建议先评估自身情况，如有疑虑，可咨询医生或营养师，以确定是否需要补充及补充的剂量。

适当使用就可以的，对于补钙，保证身体健康会有帮助的，您还要注意生活习惯，适当运动增强体质的。

身体健康者一般可以适量补充钙、维生素 D 和 K，但需综合考虑个体情况，如饮食结构、生活方式、年龄等。补充时也应注意合理剂量，避免过量。 1. 饮食结构：如果日常饮食中富含钙、维生素 D 和 K 的食物摄入充足，如奶制品、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等，可能无需额外补充。 2. 生活方式：长期室内工作、缺乏运动、很少晒太阳的人，维生素 D 合成可能不足，可适当补充。 3. 年龄因素：随着年龄增长，钙流失增加，老年人可能需要适当补充。 4. 特殊时期：如孕期、哺乳期，对钙和维生素的需求增加，可在医生指导下补充。 5. 预防疾病：对于有骨质疏松风险的人群，提前补充有助于预防。 总之，身体健康者是否补充钙、维生素 D 和 K 不能一概而论。建议先评估自身情况，如有疑虑，可咨询医生或营养师，以确定是否需要补充及补充的剂量。