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冯海峰 主任医师
家庭医生在线合作医院
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遗精是一种常见的生理现象，但过于频繁可能影响身心健康。通过适当运动，如深蹲、仰卧起坐、提肛运动、慢跑、游泳等，可在一定程度上减少遗精。 1.深蹲：能增强下肢力量，促进血液循环，提高身体整体机能。 2.仰卧起坐：锻炼腹部肌肉，增强核心力量，有助于调节身体的神经和内分泌功能。 3.提肛运动：可强化盆底肌肉，改善生殖系统的血液循环，增强对射精的控制能力。 4.慢跑：提升心肺功能，增强体质，减轻身体的疲劳感，降低遗精的发生频率。 5.游泳：全身性的运动，锻炼肌肉的同时，有助于放松身心，缓解精神压力。 总之，选择适合自己的运动，并长期坚持，对于减少遗精会有一定的帮助。但如果遗精频繁且伴有其他不适症状，应及时就医，查明原因。
2024-11-05 05:42
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