腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，其发生与多种因素有关，如腰部肌肉长期紧张、急性损伤未愈、腰椎病变等。治疗方法包括运动康复、物理治疗、药物治疗等。下面介绍几种适合的运动方式。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1. 倒行：倒着走能增强腰背肌群力量，促进腰部血液循环，改善新陈代谢，对腰肌劳损有一定帮助。
2. 船型运动：俯卧在床上，双手交叉放腰上，双下肢有节奏地向后抬起、放下，可增加腰部伸肌群的力量。
3. 游泳：尤其是蛙泳，能锻炼腰部肌肉，减轻腰部负担，缓解劳损症状。
4. 瑜伽：一些针对腰部的瑜伽动作，可增强腰部柔韧性和肌肉力量。
5. 平板支撑：能有效锻炼核心肌群，包括腰部肌肉，增强其稳定性。
总之，对于腰肌劳损患者，选择合适的运动方式有助于康复，但要注意运动强度和频率，避免过度劳累。如果症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

您好，硬拉可以治腰肌劳损这样的问题就是需要结合患者的症状如何去治疗。一定是不要硬拉，这样会吧肌肉拉伤的。一定要温和的按摩和牵拉才可以治疗疾病的。腰肌劳损引起原因就是有破裂和剧烈活动长期的一个姿势劳动等引起的症状。及时的按摩针灸的方法治疗。口服活血化瘀等药物治疗。