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回答1
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叶伟 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
骨外科
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腰椎骨质增生患者可通过适当运动缓解症状，如游泳、瑜伽、倒走、飞燕式、五点支撑等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2018-03-04 04:54
1.游泳：能锻炼腰部肌肉，减轻腰椎压力。
2.瑜伽：增强腰部柔韧性和力量。
3.倒走：改变身体重心，缓解腰部肌肉紧张。
4.飞燕式：增强腰背肌力量。
5.五点支撑：提升腰部稳定性。
锻炼时要注意适度，避免过度劳累和受伤。如症状加重，应及时就医。
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就医问药
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