5 岁孩子缺乏维生素 D 可通过饮食补充、药物补充等方式改善。饮食上可多摄入富含维生素 D 的食物，如蛋黄、乳制品、深海鱼等。药物方面，可在医生指导下选择合适的维生素 D 制剂。同时，适当晒太阳也有助于维生素 D 的合成。还应定期复查，监测维生素 D 水平。 1. 饮食补充：蛋黄富含维生素 D，且易于消化吸收；乳制品如牛奶、奶酪等是优质的维生素 D 来源；深海鱼如三文鱼、金枪鱼等也富含维生素 D。 2. 药物补充：维生素 D 滴剂，适合儿童服用，能有效补充维生素 D；维生素 D 软胶囊，服用方便；维生素 D 咀嚼片，口感较好，孩子容易接受。但使用药物补充均需遵医嘱。 3. 晒太阳：适当晒太阳可以促进皮肤合成维生素 D，但要注意避免阳光直射眼睛和皮肤晒伤。 4. 定期复查：建议每隔一段时间带孩子复查维生素 D 水平，以便调整补充方案。 5. 其他注意：保证孩子充足的睡眠和适量的运动，有助于提高身体对维生素 D 的利用。 总之，孩子缺乏维生素 D 不必过于紧张，通过合理的饮食、适当的药物补充、晒太阳等方法，通常可以改善维生素 D 缺乏的情况。但要注意遵循医生的建议，科学补充。