右胫腓骨远端骨折术后三月，脚踝活动受限咋锻炼？
2024-10-29 13:29
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右胫腓骨远端骨折术后三个月了，恢复还可以，就是脚脖子上勾不如原来，下蹲不到原来，请医生给个好的锻炼方法，谢谢
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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右胫腓骨远端骨折术后三个月，脚踝活动受限，可通过主动与被动锻炼、物理治疗、康复训练等方法改善。包括屈伸练习、热敷按摩、借助器械训练、肌肉力量训练、平衡训练等。 1.屈伸练习：坐在椅子上，缓慢向上勾起脚尖，保持 5 秒，再缓慢放下，重复多次。 2.热敷按摩：用热毛巾敷在脚踝处，轻轻按摩，促进血液循环。 3.借助器械训练：如使用弹力带进行抗阻屈伸训练。 4.肌肉力量训练：进行踮脚尖、单腿站立等动作，增强小腿肌肉力量。 5.平衡训练：在平衡板上站立，锻炼平衡感。 坚持进行科学合理的锻炼，有助于恢复脚踝的正常功能，但要注意循序渐进，避免过度劳累和受伤。如果锻炼效果不佳，建议及时就医，在医生的指导下进行进一步的康复治疗。
2024-10-30 06:01
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