-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
要有效减掉大肚子，需综合考虑饮食控制、增加运动、规律作息、减少压力以及针对性的腹部训练等方面。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 增加运动：有氧运动如慢跑、游泳能消耗全身脂肪，包括腹部。同时，结合仰卧起坐、平板支撑等腹部力量训练，强化腹部肌肉。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免激素失衡导致腹部脂肪堆积。 4. 减少压力：长期压力会导致激素紊乱，促使腹部脂肪增加。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5. 腹部训练：除了常见的仰卧起坐和平板支撑，还可以尝试侧腹肌训练、卷腹等动作，增强腹部肌肉力量。 减掉大肚子需要长期坚持，综合运用上述方法，并保持良好的心态。同时，如有慢性疾病或身体不适，应在医生指导下进行减肥计划。
2024-11-01 07:37
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
幽门螺杆菌导致消化不良如何检查找根源？
吃错与吃对，溃疡性结肠炎康复时间差一半
吃榴莲后搭配错误食物危害大！
疫情下，奥美拉唑肠溶胶囊有啥变化
可穿戴设备能否监测大便带血情况
3种运动，助你缓解突然拉肚子拉水后的不适！
白芷如何缓解消化不适让肠胃更舒适？
压力大致左边腹部隐痛，情绪调节为何是关键？
震惊！CA199单项偏高可能隐藏的5大病因
喝可乐引发消化不良，试试这些方法
未来，我们能让屎不再臭吗
消化不良时某种物质能发挥作用吗
每晚胃胀可能隐藏胃癌危机，是真的吗？
再生医学为胃绞痛治疗带来新希望
运动后肠胃不适，酪酸梭菌二联活菌散能呵护吗？
运动助力摆脱有便意却拉不出的困境
消化问题是否会导致下面干涩？
家庭关怀对十二指肠球炎患者有多重要
便秘别愁！这5种食物让你轻松排便
肚子涨拉不出大便，中医妙招来拯救