失眠了怎样能快速入睡_即问即答

失眠了怎样能快速入睡

2017-12-21 10:21 点击扫描二维码更精彩

问题：

失眠了怎样能快速入睡

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

黄俏庭副主任医师

暨南大学附属第一医院

三级甲等

精神医学科

失眠多由心理、环境、生理、生活习惯和疾病因素导致，可通过多种方法改善。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.心理：焦虑、紧张等不良情绪易致失眠，要学会放松，如冥想、深呼吸。
2.环境：噪音、光线过强等环境不佳会影响睡眠，营造安静、黑暗且温度适宜的环境。
3.生理：生物钟紊乱可能失眠，规律作息，避免白天睡太多。
4.生活习惯：睡前吃太饱或喝浓茶咖啡会失眠，睡前避免进食刺激性食物饮品，适当运动。
5.疾病：某些疾病如神经衰弱会引起失眠，需治疗原发病，如服用谷维素、维生素B1等。
总之，改善失眠需要综合调理，若长期失眠，建议及时就医。
2017-12-21 10:53

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