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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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廖云君 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
整形美容外科
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腿粗可能由多种原因造成，如脂肪堆积、肌肉发达、水肿等。部分情况可能与疾病相关，若瘦腿效果不佳或伴有其他不适，应及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2017-12-11 10:33
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取。
2.有氧运动：如慢跑、游泳等，能全身减脂，包括腿部。
3.针对性训练：除下蹲外，还可进行侧卧抬腿、空中蹬腿等动作，锻炼腿部肌肉。
4.按摩放松：促进腿部血液循环，缓解肌肉紧张，帮助瘦腿。
5.调整坐姿：避免久坐，保持正确坐姿，减少腿部受压。
6.注意休息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免腿部水肿。
瘦腿需要长期坚持，多种方法结合，才能达到理想效果。
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