失眠了怎样才能快速入睡？_即问即答

即问即答

失眠了怎样才能快速入睡？

2017-11-29 16:10 点击扫描二维码更精彩

疾病：阳痿

问题：

失眠了怎样才能快速入睡？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

吴明华主任医师

江苏省中医院

三级甲等

神经内科

失眠快速入睡的方法包括改善睡眠环境、调整作息、放松身心、避免刺激物、适当运动等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
2.调整作息：规律作息时间，每天在相同时间上床睡觉和起床。
3.放松身心：如深呼吸、冥想、瑜伽，缓解紧张情绪。
4.避免刺激物：睡前少喝咖啡、茶和饮料，减少电子设备使用。
5.适当运动：白天进行适量运动，但避免睡前剧烈运动。
通过综合运用这些方法，有助于改善失眠状况，提高睡眠质量。如失眠严重，建议及时就医。
2017-11-29 16:41

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