抬手困难且动则疼痛，如何避免再次发生？_即问即答

2024-10-27 10:01 点击扫描二维码更精彩

问题：

经常抬手都抬不起来，还说动一下都疼，怎样才不容易复发的啊？

回答1
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张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

抬手困难且动一下就疼，可能是肩周炎、肌肉拉伤、颈椎病、关节炎、腱鞘炎等导致。要避免再次发生，需注意休息、适度锻炼、注意保暖、避免过度劳累、保持正确姿势等。 1.注意休息：保证充足睡眠，让肌肉和关节得到充分放松，有助于恢复和预防疼痛。 2.适度锻炼：如进行肩部伸展、颈部活动等，但要避免过度，以免造成损伤。 3.注意保暖：寒冷会使肌肉和关节收缩，加重疼痛，应根据天气增减衣物。 4.避免过度劳累：避免长时间重复同一动作或提重物，防止肌肉和关节劳损。 5.保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都要保持身体正直，避免弯腰驼背或歪头斜肩。 6.均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，增强身体抵抗力。 7.定期检查：及时发现潜在问题，早期干预和治疗。总之，要预防抬手困难且疼痛的情况再次发生，需要从生活的各个方面入手，养成良好的习惯。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-10-28 01:26

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