近期总是精疲力尽没精神该如何改善？_即问即答

近期总是精疲力尽没精神该如何改善？

2024-10-24 17:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：阳痿

问题：

我最近老是觉得精疲力尽没有什么好的精神怎么办？

回答1
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任立存主治医师

重庆渝都生殖医院

其他

内科

精疲力尽、缺乏精神可能由睡眠不足、营养不良、压力过大、缺乏运动、疾病影响等因素导致。 1.睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会使身体和大脑无法得到充分休息。应保持规律作息，每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间，创造安静舒适的睡眠环境。 2.营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。要多吃富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类等。 3.压力过大：心理负担重，精神长期处于紧张状态。可通过听音乐、旅游、与朋友倾诉等方式缓解压力。 4.缺乏运动：身体代谢缓慢，机能下降。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 5.疾病影响：如贫血、甲状腺功能减退等。贫血可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠片等药物治疗。如果长时间精疲力尽且无改善，建议及时就医，进行全面检查，明确原因，以便采取针对性的治疗措施。
2024-10-25 01:16

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