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孟庆福 医师
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来月经时肚子痛，即痛经，在生活中可通过保暖、饮食调整、适度运动、规律作息、情绪管理等来预防。 1.保暖：经期要特别注意腹部保暖，可使用热水袋热敷腹部，避免受寒。 2.饮食调整：少吃生冷、辛辣、油腻食物，多吃温热、易消化且富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜等。 3.适度运动：平时适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，增强体质，但经期应避免剧烈运动。 4.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持内分泌平衡。 5.情绪管理：保持心情舒畅，减少焦虑、紧张等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。 6.注意个人卫生：经期勤换卫生巾，保持外阴清洁，防止感染。 总之，预防痛经需要从生活的各个方面入手，长期坚持良好的生活习惯，有助于减少痛经的发生。如果痛经严重，应及时就医。
2024-10-25 07:56
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