颈椎不适能否用清风油，生活中要注意啥和如何饮食_即问即答

颈椎不适能否用清风油，生活中要注意啥和如何饮食

2024-10-24 15:13 点击扫描二维码更精彩

问题：

颈椎很不舒服，用清风油行吗？我该在生活上应该注意什么比较好呢，。吃一些什么啊，

回答1
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许宗彦主治医师

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内科

颈椎不适时使用清风油可能效果有限。生活中要注意保持良好姿势、适当运动、注意保暖、选择合适枕头、避免长时间低头等。饮食上可多摄入富含钙、维生素 D、蛋白质的食物。 1.保持良好姿势：避免长时间低头或仰头，工作学习时注意调整桌椅高度和电脑屏幕角度。 2.适当运动：如游泳、放风筝、打羽毛球等，能增强颈部肌肉力量。 3.注意保暖：避免颈部受寒，寒冷天气外出时佩戴围巾。 4.选择合适枕头：高度适中，能支撑颈椎的生理曲度。 5.避免长时间低头：每隔一段时间活动颈部，缓解肌肉疲劳。 6.饮食方面：多吃牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物；适当补充鱼肝油、蛋黄等富含维生素 D 的食物；增加瘦肉、蛋类等富含蛋白质的食物摄入。颈椎不适需要综合调理，若症状严重应及时就医，在医生指导下进行治疗和康复。
2024-10-25 07:32

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