膝盖下疼痛但骨头无损伤，可能是软组织伤，也可能是其他原因，比如半月板损伤、滑膜炎、韧带拉伤、关节炎、局部感染等。恢复时间因人而异，一般在数天到数月不等。若及时恰当治疗，通常不会对身体造成严重危害。 1.软组织伤：多因外伤、过度运动等引起。症状为疼痛、肿胀，轻度损伤数周可恢复，严重的可能需要数月。治疗包括休息、冷敷、热敷、使用活血化瘀药物如云南白药气雾剂等。 2.半月板损伤：常见于运动损伤。表现为疼痛、弹响、交锁等。轻度损伤可保守治疗，严重者需手术。恢复时间较长，可能数月甚至更久。 3.滑膜炎：可由创伤、感染等导致。主要症状是肿胀、疼痛、活动受限。治疗包括休息、药物治疗（如塞来昔布胶囊）、物理治疗等。 4.韧带拉伤：运动不当易引发。疼痛明显，活动障碍。轻者休息后可缓解，重者可能需要支具固定甚至手术。恢复时间数周到数月。 5.关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等。除疼痛外，还可能有关节变形。治疗方法有药物（如氨基葡萄糖胶囊）、理疗、手术等。 6.局部感染：如蜂窝织炎。会有红肿热痛，需抗感染治疗（如阿莫西林胶囊）。 膝盖下疼痛原因多样，建议及时就医，明确诊断，采取针对性治疗措施，并注意休息，避免加重损伤。