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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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平时补钙可以选择多种方式和药物。常见的有饮食补充、钙剂补充剂、维生素 D 补充剂等。同时，适当的运动和晒太阳也有助于钙的吸收。 1. 饮食补充：多食用富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，能提供丰富的钙质。 2. 钙剂补充剂：如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，可根据自身情况选择，但需注意可能的胃肠道不良反应。 3. 维生素 D 补充剂：维生素 D 能促进钙的吸收，常见的有维生素 D2 软胶囊、维生素 D3 滴剂等。 4. 适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强骨骼强度，促进钙在骨骼中的沉积。 5. 晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素 D，从而提高钙的利用率。 总之，补钙需要综合多种方法，并且在选择钙剂和补充剂时，应先咨询医生或药师的建议，以确保安全有效。
2024-10-25 09:55
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