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郭立军 医师
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内科
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乳酸堆积引起身体酸疼较为常见，可能由运动过度、代谢异常、肌肉疲劳、营养失衡、缺乏休息等因素导致。 1.运动过度：长时间或高强度的运动，使肌肉产生大量乳酸。应适当降低运动强度，运动后进行拉伸和按摩。 2.代谢异常：某些疾病影响身体代谢，导致乳酸清除缓慢。需治疗原发疾病，改善代谢功能。 3.肌肉疲劳：持续的肌肉紧张和收缩，易造成乳酸堆积。可通过热敷、放松肌肉来缓解。 4.营养失衡：缺乏某些维生素和矿物质，影响乳酸代谢。注意饮食均衡，补充富含维生素 B 族、镁等的食物。 5.缺乏休息：睡眠不足或休息不够，身体恢复能力下降。保证充足睡眠，让身体得到充分休息。 总之，乳酸堆积引起的酸疼通过调整生活方式和适当的干预措施通常可以缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
2024-10-24 20:06
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