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晚上想太多导致失眠该怎么解决？

2017-10-23 14:52 点击扫描二维码更精彩

疾病：阴囊湿疹

问题：

晚上想太多导致失眠该怎么解决？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

戚元丽主任医师

广东省人民医院

三级甲等

精神心理科

晚上想太多失眠可能由心理、环境、生活习惯、疾病、饮食等因素引起。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.心理：精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪易导致失眠。可通过放松训练，如深呼吸、冥想改善。
2.环境：噪音、光线过强、温度不适等会影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
3.生活习惯：睡前使用电子设备、作息不规律等。规律作息，睡前避免接触电子设备。
4.疾病：神经衰弱、抑郁症等可能引发。需就医诊断，针对性治疗。
5.饮食：晚餐过饱、睡前喝咖啡或茶。调整饮食，避免睡前刺激性饮食。
总之，要综合调整各方面因素，改善睡眠。若失眠严重，应及时就医。
2017-10-23 15:00

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