膝盖退行性变怎样科学锻炼_即问即答

膝盖退行性变怎样科学锻炼

2017-10-19 06:23 点击扫描二维码更精彩

疾病：丙肝

问题：

膝盖退行性变怎样科学锻炼

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孔翔飞副主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

骨科

膝盖退行性变可通过低强度有氧运动、肌肉力量训练、关节功能训练等来锻炼，同时要注意方法正确。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.低强度有氧运动：如游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，减轻膝盖负担。
2.关节周围肌肉力量训练：包括直腿抬高、静蹲等，增强腿部肌肉力量，稳定关节。
3.关节功能训练：如屈伸练习，改善关节活动度。
4.拉伸训练：放松腿部肌肉和韧带，如小腿后侧拉伸。
5.平衡训练：单脚站立等，提高平衡能力，减少摔倒风险。
锻炼时要循序渐进，如有不适及时停止并就医。
2017-10-19 06:32

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