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回答1
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秦世炳 主任医师
首都医科大学附属北京胸科医院
三级甲等
八病区（骨科--北京骨关节结核诊疗中心）
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肩周炎的锻炼方式包括爬墙、摆臂、环形、拉环、外旋运动等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2017-10-17 01:37
1.爬墙运动：患侧肩面向墙，手指沿墙向上爬，疼痛时停止，重复多次。
2.摆臂：两腿分开站立，腰前屈，肩放松，双臂自然下垂摆动，病情好转加大幅度。
3.环形运动：弯腰，患肢自然下垂，健侧手搭患肩，患肢作顺逆时针环形旋转。
4.拉环运动：双手握滑轮拉环，健侧用力使患侧上肢上举或带动患肩内旋外展。
5.外旋：背靠墙，患肢屈曲，外旋肩关节，使前臂背面贴近墙面，重复数次。
肩周炎患者应在医生指导下，选择适合自己的锻炼方式，促进康复。
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