拳术有益于身体健康，主要体现在增强心肺功能、提高肌肉力量、改善身体协调性、促进心理健康、增强身体免疫力等方面。 1.增强心肺功能：拳术锻炼能使心肺系统得到充分锻炼，提高心肺的耐力和工作效率，增加氧气供应和血液循环。 2.提高肌肉力量：通过出拳、踢腿等动作，有效锻炼上肢、下肢及核心肌群的力量，使肌肉更发达有力。 3.改善身体协调性：拳术的动作组合复杂，需要身体各部位协调配合，长期练习能显著提升身体的协调性和平衡能力。 4.促进心理健康：有助于释放压力、缓解焦虑和抑郁情绪，增强自信心和意志力。 5.增强身体免疫力：适当的拳术运动能促进新陈代谢，增强身体的抵抗力，减少患病的几率。 总之，拳术锻炼是一种综合性的健身方式，对身体和心理的健康都有着诸多积极影响，但需注意在专业指导下进行，避免受伤。

太极拳是中国传统养生保健项目之一，动作舒展，缓解腰背痛　太极拳动作连绵舒展，使全身肌肉充分拉伸，缓解痉挛；动作圆顺，符合关节生理运动。此外，太极拳能预防老年人骨质疏松，促进青少年肌肉骨骼发育。习练前后喝杯牛奶，效果尤佳。有部分习练者，感觉习练后腰背疼痛反而加重。假若是正规训练，此类疼痛与做其他运动时过度劳累一样，只是代谢产物——乳酸在局部肌肉堆积所致，一般三四天、最迟两周会完全消失。如持续存在，则可能是不当动作、运气造成的损伤，须停止训练，请正规教练纠正。 　　一般有氧运动，肌肉未累心肺先累。而太极拳则求放松、安静与运动结合，训练过程呼吸心跳和缓，训练结束则感痛快淋漓，身心放松。且其强调“和谐”，久习让人性情平和，处事不独断，与人和谐；以此脾性，可游刃有余迎战职场。习练太极拳需根据每个人的体质、体来选择不同方式、强度。青少年，在于增强其心肺功能，锻炼运动系统，一般选择量和击技的练习，也可避免让其感觉只是一套“慢体操”，而失去兴趣。而治疗鼻炎、慢性心脑血管疾病等也有不同方案。这需要专业太极师为量身定做，否则治病不成，反易致伤。