骶髂关节炎患者可以进行适当锻炼，但需要根据病情严重程度、个人身体状况等选择合适的锻炼方式。锻炼有助于增强关节周围肌肉力量、改善关节活动度、缓解疼痛。常见的锻炼方式包括有氧运动、力量训练、伸展运动等。 1. 有氧运动：如慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促进血液循环，增强身体的耐力。但要注意控制运动强度和时间，避免过度劳累。 2. 力量训练：通过进行臀桥、深蹲等动作，增强臀部和下肢肌肉力量，为骶髂关节提供更好的支撑。 3. 伸展运动：如瑜伽中的一些伸展动作，能帮助放松紧张的肌肉和韧带，增加关节的灵活性。 4. 核心稳定训练：包括平板支撑等，有助于增强腹部和背部的核心肌群，维持身体的平衡和稳定。 5. 注意事项：锻炼前要充分热身，运动过程中若出现疼痛加剧应立即停止。锻炼应循序渐进，避免突然增加运动强度。 总之，骶髂关节炎患者在医生的指导下，选择适合自己的锻炼方式，并坚持适度锻炼，对病情的缓解和康复会有一定的帮助。

骶髂关节炎的锻炼方法有两种：其一就是站位髋关节锻炼法：患者站立，双手向下按压固定两侧铭前上棘处，前屈后伸、左右旋转揽关节各20次，上提患臀及息侧下肢20次。此外，如果确定是骶髂关节炎也不要害怕，可以通过局部热敷，加强腹肌、背肌、骨盘肌肉的肌力个耐力训练缓解。肌肉力量的练习要形成习惯，每天造成、晚上练习。以上级炼对骶髂关节大有帮助，可促进炎症的吸收，缩短病程，但对患病一周内的患者不宜使用。其二就是卧检髋关节锻炼法：患者健侧卧位，患胶在上伸直，做前屈、后伸、外展动作(注意：膝关节应伸直)各20-30次，其范围根据具体情况而定。