遭遇家暴时，应保持冷静、及时报警、向亲友求助、收集证据、寻求心理支持等。 1.保持冷静：避免与施暴者正面冲突，防止事态进一步恶化。 2.及时报警：让警方介入，制止暴力行为，并记录相关情况。 3.向亲友求助：获得情感支持和临时的庇护场所。 4.收集证据：如受伤照片、医院诊断证明、施暴者的威胁短信等，为后续维权提供依据。 5.寻求心理支持：家暴会带来心理创伤，可向专业心理咨询师倾诉，进行心理疏导。 6.申请保护令：向法院申请人身安全保护令，限制施暴者的行为。 总之，家暴是不可容忍的违法行为，受害者要勇敢采取措施保护自己的生命安全和合法权益，尽快摆脱家暴环境。

家暴的暴力周期分为气氛日趋紧张、恶性暴力和充满爱意三个周期。第一周期伴有经常性的轻微暴力，妻子为避免挨打，对丈夫逆来顺受；第二周期，严重暴力频频发生，丈夫脾气完全失控，动辄下死手，妻子感到恐惧，竭力讨好丈夫；第三周期，丈夫真心忏悔自己的暴行，对妻子表现出温柔和体贴，妻子也就原谅他。但她们以后又从无数次地被打中，认识到自己根本无法阻止丈夫的暴行，于是在变得越来越被动，越来越顺从，越来越无助并且抑郁、自责，这就是后天无助感。中国人传统的观念认为，家丑不可外扬。这无形中给家庭暴力蒙上了一层遮羞布。多数人在遭遇家庭暴力时，总觉得张扬出去丢人现眼，因而忍气吞声。殊不知，这在一定程度上助长了施虐者的恶行。要减少家庭暴力行为的发生，关键在于家庭成员间的沟通，尤其是面对第一次的家暴，一定要学会说“不”。施暴者往往在第一次家暴时内心的愧疚感和罪恶感是最重的，大多施暴者在实施第一次暴力行为后，都会对自己的暴行道歉和后悔。此时被施暴者正确的做法是，接受施暴者的道歉，并积极地与施暴者进行真诚的沟通，明确让暴力方知道自己无法接受这种暴行，并让对方说出施暴的理由和感想。遇到家暴问题，首先应拒绝沉默忍耐，尝试沟通和调节，如不能在家庭内解决问题，则可以寻求婚姻辅导中心或心理咨询。实在没办法解决的，应尽早寻求法律途径解决。