软骨病的预防需从饮食、运动、光照、避免不良习惯、定期体检等方面着手。 1. 饮食：保证摄入富含钙、磷、维生素 D 等营养物质的食物，如乳制品、豆制品、蛋类、鱼类等。 2. 运动：适度进行户外活动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强骨骼和肌肉力量。 3. 光照：适当晒太阳，促进皮肤合成维生素 D，有利于钙的吸收和利用。 4. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少碳酸饮料的摄入，避免过度饮用咖啡。 5. 定期体检：尤其是儿童和老年人，通过检查及时发现体内营养元素的缺乏，以便早期干预。 总之，预防软骨病需要长期坚持良好的生活习惯和饮食习惯，关注自身健康状况，如有异常及时就医。

预防和治疗均需补充维生素D并辅以钙剂，防止骨骼畸形和复发。此外，维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的“维生素D前体”通过获取阳光中的紫外线来合成维生素D。维生素D能促进钙磷的吸收和利用，有利于骨骼正常的钙化，帮助宝宝骨骼的生长发育，减少软骨病的发生。宝宝从满月开始，就可以晒太阳了。刚开始每次晒个几分钟就可以了，以后逐渐增加到十几分钟，再逐渐增加到一天晒1-2个小时。在户外晒太阳时，应选择空气清新，环境清洁的地方，应远离马路和空气中烟尘严重的污染区。