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陆杉 主任医师
广东省中医院
三级甲等
生殖医学科
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从中医的角度来讲,女人以养血为本,以滋阴养血为主。常用的补血药品有阿胶,当归,红枣,枸杞、桂圆肉和首乌等。 1、阿胶,从古至今都是滋补的上品,其性甘味平,主要用于血虚萎黄,眩晕,心悸等,为补血之佳品。常与熟地黄、当归、黄芪等补益气血药同用,非常养血滋阴;值得注意的是,阿胶滋腻,滋腻就会碍胃,影响胃肠道的消化功能。脾胃虚弱的人,本身就食欲不振、消化不良,容易腹泻呕吐。如果再吃阿胶,不但不能补血,反而影响了健康。所以脾胃功能不好的人,吃阿胶会消化不好,最好听医嘱。 2、当归,性温味甘,具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功能,所以有一些女性朋友血虚又大便干燥,吃当归调养气血最为合适。另外,当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用,还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。 3、红枣,性干温和。其主要作用是益气补血,适合气虚血虚的人食用。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。但是要注意,红枣摄入过量会引起肠胃胀气,且易肥胖。如果想补血效果更加明显,不妨搭配其他食物,如葡萄干、肉类等。 4、桂圆肉,又称龙眼肉,其主要作用是补心脾同时补血,适合心脾虚弱同时血虚的人食用。心脾虚弱的主要症状是容易心悸、头晕眼花、失眠健忘、头发早白等。如果同时有血虚的症状,可以多吃龙眼肉。但是,有痰火、舌苔白厚的人,不宜多吃,因为龙眼肉会加重上火症状。 5、枸杞子,味甘、性平具有滋补肝肾,益精养血之功效。现代药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。
2016-09-11 08:29
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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您好,补血效果好的食物:补血应多补铁,可以吃一些富含铁质的食物促进造血,如动物内脏,瘦肉,动物血,其他植物性食物,如绿叶蔬菜。另外还有海带、黄豆及豆制品等。中药补血汤,用乌鸡、羊肉或排骨,配料是当归,枸杞,红枣,桂圆、黄芪等,其中可选用中传统的烹饪方式—煲。含维生素C的食物,饮食中配合吃水果、绿色蔬菜可以促进铁质吸收,如柠檬汁,苹果,泥猴桃等果汁。另外还有,黑芝麻,红枣,藕,胡萝卜等补血的食物。建议,贫血期间不要喝浓茶、咖啡,生冷水以及辛辣的食物。饮食要多元化,不偏食或厌食,养成良好的饮食习惯。
2016-09-12 09:10
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