长期宅在家里，上网、打游戏、看影碟，一天有大半时间都是坐着，抬腿去上厕所都觉得麻烦，因此连水都很少喝，吃饭睡觉也是应付了事。如此缺乏运动、生活不规律，缺少睡眠的生活不利于健康。这种生活状况持续短时间可能只是导致神经紊乱，偶然出现胸闷、心慌的症状。但是长期伏案工作已有颈椎病的人，这种生活状况还可能会加重颈椎病的症状，甚至会出现一些心律失常的表现（可能与病变颈椎压迫交感神经有关）。缺乏运动、缺少睡眠的生活长期下来，对于心血管系统有不利影响。冠心病及其危险因素，高脂血症、糖尿病、高血压等都与缺少运动有关。以上几个危险因素再加上吸烟、精神压力和遗传，动脉硬化和冠心病的发生几率就大了。　　建议：“宅一族”要注意平衡饮食，有心脏不适症状早点检查。另外，适当运动可以减少危险因素对血管的损害，每天晚上保证7小时睡眠则有利于心脏“休息”。

你好！长期宅在家容易导致自闭，与外界隔绝，不善于人沟通和交流，会导致免疫力下降，因为长期宅在家里，缺乏运动，身体机能变差；会导致性格内向，畏畏缩缩，意志不坚定。