酸奶能补钙、调理肠胃，诸多好处被人津津乐道，但是胃酸过多的人并不适合喝酸奶。而且，选酸奶看菌种、菌数，饮用酸奶要有一定的规律，切忌三天打鱼两天晒网。　　在正常情况下，人体肠道中的微生物是遵循一定规律而繁殖活动的，只有在身体状况大波动下，比如经历一场大病、作息骤然大改变等，其生存规律才会大改变，作为肠道中微生物之一的益生菌也是如此。于是，三天打鱼两天晒网般地喝酸奶并不能规律地补充益生菌，只有当我们饮用酸奶形成一定规律时，才能使肠道内的益生菌得到更稳定而又持续的补充，促使益生菌的繁殖，使得肠道更平衡、稳定、健康。　　不仅如此，在规律饮用酸奶的同时，喝完酸奶后最好适当运动。因为酸奶进入肠道后，益生菌就开始发挥它“唤醒”肠道免疫机能的作用，适当的运动能让肠道更好地蠕动，这有利于肠道对益生菌的利用，从而更有效地缓解便秘，抑制肠道内的有害细菌。因此，喝完酸奶后适当做点腰腹运动，能更好帮助益生菌发挥作用，发挥酸奶的功效。

你好:喝酸奶要把握好理想的喝酸奶的时间。一般晚上睡觉前喝酸奶比较好，其次是早上。晚11点前是人体吸收钙质的黄金时间，因此晚上喝酸奶不仅有利于吸收，还有助于睡眠。掌握好酸奶的温度。酸奶不宜加热，如果过热会损失酸奶里大部分的营养。因此喝常温的酸奶最好，如果觉得太凉，想给酸奶加温，水温不超过45°为宜。看好酸奶的保质期。一般酸奶保质期比纯奶的短很多，因此喝酸奶前要看好保质期，快要过期或已经过期的酸奶不要喝，因为如果酸奶变质了，它本身的酸味也会掩盖变质的气味。