宫寒女性在家自我调理，可从饮食、保暖、运动、泡脚、情绪等方面入手。 1.饮食：多吃温热食物，如核桃、大枣、花生等，避免食用生冷寒凉之物，像冰淇淋、冷饮等。 2.保暖：尤其注意腹部、腰部和脚部的保暖，根据天气变化增减衣物。 3.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、跳绳等，促进血液循环。 4.泡脚：每晚用热水泡脚，可加入艾叶、花椒等，能温经散寒。 5.情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪，以防肝郁气滞加重宫寒。 总之，宫寒女性要重视自我调理，长期坚持上述方法，有助于改善宫寒症状。但如果症状严重，应及时就医。

对于宫寒的女性，其实的确是我们经常可以，比如说红参、高丽参、鹿茸，这些是可以服用，但是我们临床实践发现，这些对卵泡周期和卵泡的生长，是有影响的，所以如果有迫切生育要求的患者，我们建议在专业医生的指导下，去进行更确切的治疗，那像更年期，也是因为，比如说高丽参，它可能引起血压的增高，但也不一定每个人，但是的确我们临床见了，吃药头痛的，原来血压高的病人有，所以这个也是，需要在内科医生配合下，去综合治疗。