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回答1
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王羽丰 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨科
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当腰椎间盘突出患者出现腰痛和腿痛的时候,一般建议卧床休息,并不适宜进行跑、跳等剧烈运动,甚至一些床上的功能锻炼也不适宜进行。当经过治疗,症状缓解后才可以适当锻炼。 游泳应是腰椎间盘突出患者的首选运动,因为游泳主要在水中进行,可以减轻对腰椎的负荷,不会加重腰椎间盘突出,同时它可以锻炼腰背肌肉,还可以起到放松肌肉和关节韧带的作用。 对于轻度腰椎间盘突出患者,可以吊单杠,吊单杠可以通过自身的重力起到牵引的作用,从而减轻腰椎间盘突出,减轻炎症,促进水肿吸收,达到缓解症状的作用。需要注意的是,在吊单杠的时候,需要做到全身放松,双上肢垂直。另外,吊单杠的时间也要量力而行。 第三,可以进行床上的腰背肌功能锻炼。例如背飞或拱桥动作,每天做一到两组,每组可以做15-20次,根据个人能力适当增减,同时动作要慢,关键是做完不能觉得腰背部疼痛加重。 最后,目前社会上流行的瑜伽、普拉提等锻炼一定要在专业的教练或者医生指导下进行。始终要坚持一个原则,就是在做完任何锻炼运动后,如果觉得腰痛腿痛加重就需要停止。
2016-11-27 18:05
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好:如果患有腰椎间盘突出症,建议你可以选择针灸、推拿治疗。配合自己的功能锻炼。治疗腰椎间盘突出症的锻炼方法很多。运动时循序渐进要操之过急。倒走锻炼是一般不错的锻炼方法。适宜运动主要就是锻炼腰背肌的运动了。祝你健康!
2016-11-28 16:28
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