尖子生考前焦虑症怎样有效缓解？_即问即答

尖子生考前焦虑症怎样有效缓解？

2024-09-17 16:53 点击扫描二维码更精彩

问题：

尖子生如何缓解考前焦虑症？

回答1
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薛祖洋医师

冠县人民医院

二级甲等

儿科

尖子生缓解考前焦虑症，可从心理调节、作息规律、适当运动、合理饮食、亲友支持等方面着手。 1.心理调节：运用深呼吸、冥想、积极自我暗示等方法，放松身心，减轻焦虑。 2.作息规律：保证充足睡眠，每天至少 7-8 小时，有助于稳定情绪和提高注意力。 3.适当运动：如散步、慢跑、瑜伽，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 4.合理饮食：多吃富含维生素 B、C 和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。 5.亲友支持：与家人、朋友交流，获得情感支持和鼓励。总之，尖子生要综合运用多种方法来缓解考前焦虑症，保持良好的心态和状态迎接考试。如果焦虑症状严重，应及时寻求专业心理医生的帮助。
2024-09-17 18:53

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回答2
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洪军主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

心理科

成绩好的学生应适当降低对自己的期望值，保持一颗平常心；其次，考前一周，让自己尽量放松心情，无需花更多时间复习、看书、做题等等，尽可能让自己闲下来，抛开大脑中的所有想法，相信自己已经做好了完全的准备。抱着一颗轻松的心去参加高考，或许会有更意外的收获。
2024-09-17 23:31

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