风湿病患者可通过适量、规律的锻炼来缓解症状、增强体质。包括有氧运动、关节活动度训练、力量训练、柔韧性训练和平衡训练等。 1.有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促进血液循环，增强身体耐力。 2.关节活动度训练：通过屈伸、旋转等动作，保持关节的灵活性，预防关节僵硬，如手指关节的握拳伸展。 3.力量训练：可进行简单的肌肉力量练习，如使用哑铃锻炼上肢力量，增强肌肉力量，有助于支撑关节。 4.柔韧性训练：如瑜伽、伸展运动，帮助拉长肌肉和肌腱，减轻肌肉紧张，改善关节活动范围。 5.平衡训练：单脚站立、闭目站立等，增强身体的平衡能力，降低跌倒风险。 总之，风湿病患者应根据自身病情和身体状况，选择适合的锻炼方式，并逐渐增加锻炼强度和时间。锻炼过程中如有不适，应及时停止并就医。

不同的风湿病适合不同的锻炼方法。如强直性脊柱炎宜做扩胸运动、深呼吸、骑单车、游泳等改善脊柱活动度的运动。类风湿性关节炎活动期有明显关节肿胀情况下，关节需制动(限制活动)，避免过多活动加重关节损伤，炎症控制后则可循序渐进，进行适当的功能锻炼。而骨关节炎患者存在软骨病变，更应避免剧烈运动及上下楼梯、负重等活动。