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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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弹响肩患者的生活护理包括合理运动、注意保暖、调整姿势、均衡饮食、避免劳累等。 1.合理运动：适度进行肩部伸展、旋转等活动，增强肩部肌肉力量，但要避免过度运动造成损伤。 2.注意保暖：尤其是在寒冷季节，穿戴足够的衣物，防止肩部受寒。 3.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或耸肩，减轻肩部压力。 4.均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蔬菜、水果等，促进肩部组织修复。 5.避免劳累：避免长时间提重物或重复同一动作，给肩部充分的休息时间。 做好生活护理有助于缓解弹响肩的症状，促进肩部的恢复，但如果症状加重，应及时就医。
2024-10-10 18:51
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回答2
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李佛保 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
脊柱外科
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平时注意不要让患侧肩胛太过劳累，可以适当的做作伸展运动，扩胸运动，对缓解症状很好的。纠正姿势，纠正因姿势不良导致的弹响肩。锻炼肩胛骨的稳定肌群。
2024-10-11 07:39
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